既然执手，就一路到老。既然无法逃避，那么选择从小事积累做起，这不是种改变，而是一种尝试让自己过上更加幸福生活的方式。
01.道别
早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
关心彼此的工作内容，有助于更了解对方工作内容，有助于谈话时找到共同切入点。
我家当先生虽然每次都很早回厂里上班，但如果我早起，他都会顺带问一句“今天送完孩子后，你有打算去哪里吗”。
晚饭回来后，他总不忘记再关心下“今天的事情进展如何，顺利吗？”
02.重聚
每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
多少当代夫妻晚饭后常态，各抱手机一部，你追电视剧，我打游戏。很少进行谈话，譬如这一天的工作怎么样，有没有碰到什么好玩的，或者可气愤的。
生活及工作的压力，每天都在消耗着我们的精力，如今内心焦虑症和恐惧症的人越来越多。这也使得一些夫妻在不知不觉期间话就越来越少。
姐姐和姐夫新婚那会总会在深夜里谈话，因为那时夜深人静，最适合说点小情话。可从有了孩子之后，他们之间的谈话骤减，几乎为零。最初，他们只是觉得每天两个都在单位见面，回家也见面，见的事及人都是那些。在姐姐眼里，可能真的不知道该说什么，除了家里的事，后来渐渐养成了不交流的习惯。不是谁想去冷淡，可能会发现我真不知道该说什么，除了家里的事。但夫妻之间最忌讳的就是，我不知道你在想什么，不知道到你遇到了什么难事。久而久之，他们成了最熟悉的陌生人，动不动就一言不合。
所以夫妻之间一天的工作量下来，饭后闲谈一天琐碎，或者散步聊聊夜景、消消食是非常有必要的。
《幸福的婚姻》一书中，作者提出为保持夫妻积极有效的沟通习惯，“减压谈话”可以作为经常做的功课。我们可借鉴以下六个步骤:
第一步，夫妻两人轮流说。夫妻两人都是倾诉者，每个人都可以说。同时，要积极听对方倾诉；
第二步，不要主动提供意见。当你帮助对方减压时，基本原则是理解必须先于建议。大多数情况下，你不需要提出解决办法，你只要做一个倾听者就行。这一点很重要。也是减压最有效的环节；
第三步，要听得专注认真。认真听，不要心不在焉和东张西望，更不要打断对方；
第四步，适当表达你的理解。让对方知道你同情他。比如：“我知道你为什么会有这样的感觉。”
第五步，站在对方角度考虑问题。即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方；
第六步，表达一致对外的态度。如果对方感觉自己是在独立面对一些困难，就会感到孤立无援，或者启动保护模式，反而变得浑身紧张。你要表示你们是一个战壕的，要让对方知道你们是在共同面对这个问题。
03.赞美与欣赏
每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
我喜欢夸奖我老公做的菜。他做过的卤猪脚，牛肉汤，排骨汤，鸡汤都是可以与饭店相媲美的，当中以闽南海蛎煎为成功案例。
别小看了这些夸奖“今天的猪脚熟烂度把握得恰到好处”，“这个海蛎煎表面酥脆，里面嫩嫩的超级好吃”，“这排骨汤很清甜，很适合这样热的天气喝”，要知道，我家当先生婚前可是十指不沾阳春水，一个只知芒果味却不知其名的人，现在去研究如何烹饪一道菜也成了他的兴趣之一。
04.喜爱
在一起的时候表示亲热，拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
夫妻肢体接触，会让人感受到温暖。在我难过时，我听到安慰的话语，但是这些话语远不如一个拥抱或者紧紧握住我的手来得强。肢体接触会让我觉得踏实，不再害怕，不知你是否也有同感。
05.每周约会
2小时/周
我们应适当解放自己，将吵闹调皮的孩子解放在父辈那两个小时，一周就一次长辈们也是能接受的。告别乱七八糟的厨房，放下忙芒的工作行程及繁重的经济压力。夫妻二人独有的时间，我们可以拉着彼此的手在公园里逛一圈，或者享受两人的烛光晚餐，或者一起看部电影都是不错的选择。以上的方式很适合我这种经济型的人，不怎么花钱，又能体会到幸福，还可以趁机放松自己。如果条件比较好的人，相信有更多的选择。
以上总计：5小时。
小投入大回报，每周只要这5个小时，你的婚姻将会发生巨大的改变。
结 语
两个人的婚姻过起来还算简单，但如果夹杂着长辈、孩子的生活，那种五味杂陈有时真的有点像“哑巴吃黄连，有苦说不出”的感觉。尤其是妻子的处境，所以夫妻更需要自己两人的私人空间、交流时间、共同话题、相互关心、相互包容，来巩固婚姻关系，愿天下有情人终成眷属，愿那些夫妻婚后生活胜过恋爱时期。
