今天介绍的这位妹子，她是抖音里面很火的一位“蜜桃女孩”。小姐姐给自己取得抖音名称和自己的目标一致，名为“目标蜜桃说”，之所以给自己取这样子的一个名字，是因为在短期之内，小姐姐对于自己的要求就是锻炼出性感的蜜桃臀，而在小姐姐的坚持下，她不仅获得了心心念念的蜜桃臀，而且还收获了完美的身材曲线，以及日益增长的粉丝数量。今天让我们一起来认识一下这位抖音女孩吧！
小姐姐是来自内蒙古，95年出生的她，今年26岁，是青春正茂的年纪。想必大家都非常想要看到小姐姐的照片吧？不过小姐姐很少自拍，更多的是健身的全身照，而且是手机挡住脸面部的。但是，即便是从为数不多几张正脸照中，我们也依旧能看到小姐姐超高的颜值，精致小巧的鹅蛋脸、立体的五官、细腻的皮肤，这绝对就是美人胚子嘛！
不仅是颜值高，小姐姐还有着让人羡慕的身材，净身高170cm的她，体重一直保持在55kg的体重，这样的身材堪称标准。而且小姐姐的身材，人们一眼就可以看出，是经常健身才能够得到的身材，那清晰可见的马甲线，修长纤细的大长腿，最吸睛的当属她那迷人的蜜桃臀，给人的感觉非常健康和充满活力，在俏皮中还透露出一丝丝性感，让人欲罢不能。
很难想象小姐姐的身材如此有料吧？说起来，小姐姐可真是个狠人，很多力量训练都会尝试，并且在最后，深深地爱上了这些动作呢。其中就包括了绳索直臂下拉、辅助引体向上、此外小姐姐还喜欢跟粉丝们分享自己的练臀动作，其中就包括史密斯深蹲、单脚跪姿后抬腿等等，将每一个训练的动作每个都要做到极致，这样全面的健身博主，也太优秀了吧！接下来，要为大家介绍小姐姐经常做的力量训练动作。
动作一：绳索直臂下拉
首先选择重量，将运动器材准备好。两脚错开，双手握住绳索。髋部向前倾斜，背部挺直，臀部向后，手臂在前方伸直，完成这些是动作的起始。接着保持手臂伸直，拉伸肩膀，将绳索拉至大腿。在动作的最底端停顿一会，收缩背阔肌。最后还原至起始位置，手臂的肌肉仍旧维持好动作，不要太快放松，容易造成肌肉拉伸。
动作二：辅助引体向上
使用引体向上的辅助器械，安装好附加的重负荷绷带，保证安全。首先，动作是使用反手握法，双手握距的宽度应比肩宽，或者是稍宽一些。手臂完全伸展开，这是动作的准备动作。保持身体挺直，收缩背阔肌使身体尽可能地向上。之后上升到最高位置时，稍微停顿一小会儿，之后慢慢地放松，使手臂完全伸展开，身体也恢复原来的姿势，重复该动作。
动作三：史密斯深蹲
史密斯机深蹲常练的有两种形式，一种是颈后深蹲，另一种是颈前深蹲，两种都可以尝试下，小姐姐常做的是史密斯颈后深蹲，那我们就具体来讲一讲颈后的深蹲。
很多人做这个动作时喜欢后仰，但是太过于后仰，太难掌握好动作了，需要的力量也是更多，为以防万一，我们则保持略微后仰状态即可。不要把全部重心压制在脚跟位置，脚掌也分担一些，这样对于腿部的肌肉锻炼效果也是不错的呢。
结束语：
小姐姐身为爱好健身的一员，她不管对于自己身材管理的要求，还是对于饮食方面均衡搭配，都是十分注重的。前面已经告诉大家，小姐姐的健身小秘诀，接下来就是小姐姐在饮食上的小技巧。说是十分自律，并不是意味着小姐姐和有着超乎常人的意志力，每周她也会进行一次“欺骗餐”但是更多的，小姐姐还是会选择少盐少油、高蛋白的食物，既满足了自己的需求，又不会由于少吃“美食”而暴食。一直都是均衡调配，搭配健身，这才是成功的秘诀吧！
